ile kg

Boks trenuje obecnie d;a siebie kiedyś było to dla mnie coś więcej ale teraz wolałbym się zająć siłownią trudno mi napisac ile mc i ile przysiad bo nie robilem nigdy tego z maksymalnym obciazeniem na mc na serie 12 powtorzen wkladalem okolo 70 kg

1. WIEK: 22 2. WAGA: ok 84kg 3. WZROST: 176cm 4. WYMIARY: -biceps: 40cm -klatka: 109cm -udo: 60cm z hakiem -talia: ok 83 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: ok 2-2,5g/kg -węglowodany: ok 3,5 - 4g/kg -tłuszcz: zdrowe typu oliwa, olej lniany do ok 1 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka 100 tab + cypio 12 tyg 8. [...]

1. WIEK: 29 lat 2. WAGA: 95kg 3. WZROST: 171cm 4. WYMIARY: -biceps: 44cm -klatka: 112cm -udo: 60cm -talia: 90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 1,5-3g/kg -tłuszcz: 1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 obecnie trwa, test + bold. 8. TRENING: Push & Pull 9. CEL CYKLU: Siła, wygląd 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Mam pytanie. Co tydzień do podciągania, pompek i wyciskania dodaje 2,5 kg tak jak mi podpowiedzieliście. Pytanie brzmi ile dodawać do tych innych ćwiczeń. Bo np. nawijając ciężarek z dużym obciążeniem bolą mnie nadgarstki. A boje się że jak nie bede dodawał ciężaru to dostane stagnacji. Czy np. dodawać do innych ćwiczeń po 0,5 kg czy tak samo po [...]

[...] prawie z salonu:-D Będę zarzucał halo Bioniche za jakiś tydzień napiszę co i jak czy pozytywnie,może i drogo nie wychodzi,ale tab tylko 60 sztuk. Mi chodzilo o to ze ja wiem ile kosztuje proch, problem jest w ludziach, kazdy by chcial stezenia najlepiej over dose, ale placic tak pol ceny - niestety. Ja kiedys jadlem Halo z Biosiry, mimo ze tam [...]

[...] prawie z salonu:-D Będę zarzucał halo Bioniche za jakiś tydzień napiszę co i jak czy pozytywnie,może i drogo nie wychodzi,ale tab tylko 60 sztuk. Mi chodzilo o to ze ja wiem ile kosztuje proch, problem jest w ludziach, kazdy by chcial stezenia najlepiej over dose, ale placic tak pol ceny - niestety. Ja kiedys jadlem Halo z Biosiry, mimo ze tam [...]

[...] sposób można gubić kilogramy.Mój znajomy w tamtym sezonie zgubił 25 kg na rowerze ,jak już raz wsiadł ,dostał takiego bakcyla że wykręcił 9 tysięcy kilometrów m.in jeżdżąc codziennie do pracy a przy okazji ile zaoszczędził na paliwie to można sobie policzyć PS.żadnej diety i supli nie miał Zmieniony przez - grg30 w dniu 2012-04-13 10:01:58

[...] nie beda kierowały sie zyskiem finansowym ... koles mi doradził zeby do tego dokupic 30 winka w strzałach .. zeby pocieło pod koniec... Kasa nie gra roli ... tylko co i ile dokupic... waze 105 kg wiec nie chce sie zbytnio zmasowac ... czekam na propozycje... Ok jutro tez jest dzien ... Moze jakis konkret sie znajdzie...co nazwie rzeczy [...]

[...] tłuszczowej -odkładanie się wody i sodu -zwiększają łaknienie wiec nie jest za ciekawie @@-) Od roku leczę się (przewlekła choroba rak) i wpierw schudłem przy chemii o ile dobrze pamiętam do 54 kg! Potem utyłem ponad 30 kg tracąc przy tym sporo tkanki mięśniowej (nawet chodzenie zaczyna być dla mnie dużym obciążeniem). Jest to dla mnie co [...]

Nie widzę, zasłoniłaś go ręką Ile masz węglowodanów bez błonnika? i ile jest kalorii w tej diecie w takim razie, bo już się pogubiłem... ja bym dał tłuszcz ~30-35% zapotrzebowania kalorycznego, nasycone też powinny stanowić pewien %, daj ~25% zapotrzebowania kalorycznego na tłuszcze, jednonienasycone 30-40%, wielonienasycone reszta(omega-3/omega-6 [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 78 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 110 -udo: 55 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl z decki i omki 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa i sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 10 [...]

wzrost 172 cm waga 71 kg bf 12,88% wg mnie nie jestem ani endo ani ekto, raczej nie mam tak ze szybko lapie tluszcz, a to co juz mi sie uzbiera usadawia sie glownie na brzuchu :/ prosze o podanie ile ww powinienem ustalic na kg masy ciala zebym poprawil diete :)

Ile pytań Tu sobie najpierw poczytaj o typach budowy i dopasuj siebie http://www.sfd.pl/Jaki_masz_typ_budowy_cia%C5%82a__-t382346.html Wstępne po tym co napisałeś Węglowodany (60%) 1931,8 483,0 5,7 Białko (25%) 804,9 201,2 2,4 Tłuszcze (15%) 483,0 53,7 0,6 Możesz zmniejszyć troche liczbe białka, dodac tłuszczy: Zaraz po treningu- WW o wysokim [...]

..dobra redukcja to zalezy ile czasu zajmie to idywidualna spraw ile kto ma do zżucenia co nie .. 4 kg to nie duzo mozesz się zabrać za suchą mase mięsniową !! tak wprowadzić w życie diete wysokobiałkową .. obnizyć ww i tłuszcze .. trening zwiększ ilość powtórzeń i seri brzuch trenooj 3/4 x w tyg dodaj trening areobowy (4-5 x w tyg ) zaczynaj [...]

A jak ci k***a wierze bo sam podnoszę 52 kg i jak się pytałem ile podnoszą inni i ile przy tym mają w łapie to pisali to samo co u ciebie. Nie przejmuj się tym.

[...] Tą cenę to mało z fotela nie spadłem, widziałem Aukcję na której chłopak śpiewał sobie za 2X20kg w idealnym stanie nowy obecny model firmy marbo coś chyba 150zł to se policz ile za kg wychodzi :) Jak widzę takie Kupiłeś za 5 i chcesz sprzedać za 5 człowieku naucz się czytać ze zrozumieniem :) frajer to będzie Taki jak kupi za 5zł za Kilo Twoje [...]

[...] zeby witaminy popić łykiem. Z jedzenia też minimum, ja bym postawił tylko na ryż i mieso kuraka + omega 3 i to w porcjach minimalnych. Nie wiem czy jesteś zatłuszczony i na ile siedzi jeszcze w Tobie woda więc ciężko powiedzieć. Ale tak czy siak zostawianie sobie 2 kg na jeden dzień do ważenia nie jest mądre i zawsze skutkuje katowaniem [...]

[...] uwzględniałem te zaniżone wartości dla endo, no i przy obliczaniu kcal przy treningu dałem, że trening trwa 60 min, wtedy jeszcze siłownie były zamknięte i nie wiedziałem ile dokładnie zajmie mi ten trening. Teraz wiem, że trwa on 75-90 min nawet. Aktualna kaloryka to 3200 kcal. B-190, T 190-200, W: 160-170. Myśl nad dość poważną zmianą, [...]

[...] W ćwiczeniu B użyłem obciążenia 17,8 kg. Nogi musiałem oprzeć przed sobą ze względu na wysokość taboretów z których korzystałem. Pierw zmierzyłem, ile w ten sposób tracę obciążenia (ile przejmują go nogi) Wyszło 14-17kg według mojej wagi. Więc wrzuciłem obciążenie do plecaka i powtórnie zważyłem nogi, waga się wiele nie [...]

[...] Chodzi mi o to, żebyś powiedział, że np. jadłeś średnio jedno opakowanie miesięcznie (30 dawek 260gr) i przybrałes na masie np. 12 kg, wtedy prosta kalkulacja, że przybierałeś 1kg na 1 opakowanie na 1 miesiąć, czyli w tym wypadku trochę mało. Poza tym, czy zawsze brałes pełną dawkę? i ile i kiedy brałes w dniu treningowym i nietreningowym?